揭露办公室吃不胖的秘密!10件绝对不要做的事

揭露办公室吃不胖的秘密!10件绝对不要做的事

时间:2020-03-26 09:15 作者:admin 点击:
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有些人好像天生就拥有让人羡慕的吃不胖体质,她们的体重在长大后就一直很稳定地保持不变,永远不会有变胖的困扰。

其实会这样不只是因为她们的基因好,最近的一份研究调查了超过100位身体健康、没有体重烦恼的成年人想找出她们到底有哪些共同点,好奇吗?

以下就是这些长年保持好身材的人绝对不做的10件事,接着往下看吧!

1.不吃早餐

96%接受调查的人说她们早上一定会吃早餐,而其中更有一半的人要求早餐一定要包含一些蔬菜和水果。

2.尝试疯狂节食74%的人说她们很少节食,而里面有48%的受访者从来没有试着节食过。

3.不喜欢食物她们享受食物,食物只会带给她们愉悦和满足感﹣即是她们吃太多也是一样,这对她们来说没什么大不了的。

4.限制自己的食欲当在减重的人严格规范自己少吃碳水化合物、乳制品、和甜点时,这些天生苗条的人给自己订立的是更主动吃东西的目标。

所以,比起避免加工食品,她们会选择吃更多天然食品;她们听从自己身体的感觉,吃到满足才停止,而不是规定自己一定不能再吃第二份餐点。

5.每天运动事实上大部分接受调查的人做的运动比你想象中的还要少:32%的人一周运动不超过2次,而27%的人一周运动3-4次,另外有10%的人则是根本不运动,这证明了不用疯狂的运动量也能维持好身材啊!

6.逃避体重计有一半的人说她们每星期都会量一次体重﹣不是每天但也绝对不是永远不量。

7.选沙律而不选三明治

妳可能以为身材好的人比起三明治或卷饼这种充满碳水化合物的食物都更喜欢吃绿色蔬菜,但妳错了!在接受调查的人中只有38%的人说她们每天中午都吃沙律。

8.不喝汽水有趣的是,结果显示大部分接受调查的人都喝汽水,而且她们通常都喝无糖汽水〈diet drinks〉 —即使专家说无糖汽水其实没什么用。

9. 不碰酒

只有大约十分之三的受访着说她们不喝酒。好消息是当妳以后在想象一个更健康、苗条的自己时—可以想像她手上拿着红酒。

10.不在意自己吃了什么Givezerofucksaboutwhattheyeat.虽然妳那些超瘦的朋友不知道为什么可以一次解决好几片pizza和一堆糖果还有其他任何她们想吃的食物,事实上90%的受访者都说会注意自己每天的饮食,这表示在妳看到她们狂食东西的时候,都只是假象!